Ah, l’éternelle confiance en soi !
Vous avez peut être lu beaucoup d’articles à son sujet, essayé les exercices proposés, constaté leur relative efficacité mais rapidement vous avez observé que le manque de confiance revenait au galop ou ne s’installait pas dans le temps.
Vous étiez sure que cela allait fonctionner et encore une fois les résultats n’ont pas été à la hauteur de ce que vous attendiez.
Rassurez-vous, c’est plutôt normal !
Le problème est généralement beaucoup plus profond que les professionnels du développement personnel ne le laissent à supposer et quelques tours de passe passe ne suffisent généralement pas à résoudre le problème.
Travailler sur l’origine de ce manque peut alors être nécessaire.
Je vais vous donner dans cet article des pistes de travail qui vous permettront de d’identifier les causes de ce manque de confiance.
Avant de commencer..
Vous savez que ce blog est orienté travail sur soi, donc forcément je vous invite à vous poser des questions.
- Qu’est ce que vous apporterez la confiance en vous dans votre vie ?
- Que vous permettrait-elle de faire ou d’être ?
- Qu’est ce qu’elle viendrait satisfaire que vous n’êtes pas capable de satisfaire actuellement ?
1- Faire confiance en son corps et ses capacités de guérison
Je sais que ce n’est pas ce à quoi vous vous attendiez !
Comme vous avez pu le constater, je n’ai généralement pas un axe d’explication des difficultés qui est uniquement psychologique, mais au contraire psycho-biologique. C’est à dire que les fonctionnements biologiques sont pour moi la base de toute psychologie. C’est donc dans ces fonctionnements que l’on va pouvoir trouver la cause de ce manque de confiance.
- Je ne peux pas faire confiance à mon corps.
- J’ai peur d’être malade.
– Si je n’ai pas confiance en mon corps, si je ne suis pas capable de me défendre, alors comment pourais-je avoir confiance en moi ?
Ce premier point nous met sur la piste d’évènements en lien avec la maladie, avec un contexte médical et une croyance négative sur notre capacité à nous défendre, à guérir.
C’est un conflit psychique qui verrouille votre évolution ! C’est à dire que tant que vous n’avez pas confiance en votre corps et ses capacités de guérisons, vous ne pouvez pas avoir confiance en vous.
Voilà pourquoi je le place en premier, car si il est actif vous pourrez faire tous les exercices que vous voulez, cela risque de n’y rien changer.
Avoir confiance dans les capacité de guérison de son corps est fondamental !
2- Ne pas se sentir à la hauteur
Je ne suis pas assez bien, je ne vais pas y arriver, je suis nulle, pas assez intelligente, je ne suis pas à la hauteur, je ne suis pas parfaite, je suis trop grosse, trop vieille, trop ceci ou cela !
Observer le jugement sur soi et le travailler est essentiel.
Et c’est même un défi de taille pour quiconque désire vivre en conscience car nous jugeons en permanence les autres, les faits, les paroles, nous même, et ce, même si nous ne nous en rendons pas compte.
Et cette question du jugement doit être sérieusement abordée par celle qui souhaite trouver la confiance en soi et de manière plus générale, commencer un travailler sur soi.
Vous ne pouvez pas vous contenter de dire qu’il ne faudrait pas juger !
- Observer et accepter le fait que vous jugez en permanence est capital pour la suite de votre évolution.
- Travailler sur l’origine de cet excès de jugement aussi.
Une image négative de soi
Le jugement sur soi induit une vision négative de vous même et avant de travailler l’estime de soi, il pourrait être intéressant de faire baisser la pression qu’exerce cet auto-jugement.
La compassion envers vous-même est le moyen le plus efficace d’y parvenir à court terme.
Vous allez vous rendre compte qu’acquérir la confiance en soi, est un véritable chemin d’évolution. Et sur ce chemin vous allez acquérir des compétences, vous allez découvrir le véritable sens de l’apprentissage, vous allez progressivement vous affirmer, vous aimer, et la confiance en vous apparaitra.
Le problème des réseaux sociaux et d’internet, c’est qu’ils donnent l’impression qu’il n’y a qu’à claquer des doigts pour réussir à dépasser une difficulté. Mais vous savez que ce n’est pas vrai ou vous commencez à le découvrir.
Vous n’allez pas simplement acquérir confiance en vous, vous allez changer, évoluer et vous épanouir. Voilà le défi qui se cache derrière chaque difficulté. Et nous avons chacun le nôtre.
Il va être nécessaire de chercher d’où vient cette pression et peut être de débusquer quelques croyances limitantes.
- Qui vous a jugée ?
- Qui ne vous a pas valorisée ?
- Qui attendez de vous la perfection ?
- Qui avait honte de vous ?
- Qui vous a appris que vous n’étiez pas assez bien pour être aimée ?
C’est peut être une partie de votre enfance dont vous allez avoir besoin de prendre soin.
Vous allez avoir besoin de travailler cette ou ces relations, vous allez avoir besoin d’exprimer, de rendre ce qui qui vous a été imposé comme jugements, comme attentes et aussi exprimer ce qui vous a manqué. Et vous allez le faire en vous adressant aux bonnes personnes, à vos éducateurs.
Dans un certain cadre évidement.
Faire des erreurs est l'unique façon d'apprendre à être soi-même
Accepter l’erreur comme une phase d’apprentissage à part entière et absolument nécessaire, sera donc une manière de faire baisser ce jugement sur vous-même.
La vision collective sur l’apprentissage est erronée car elle est orientée vers un résultat précis à atteindre, vers un objectif de perfection, alors qu’en réalité, cet objectif n’est qu’un point de mire vers lequel nous marchons. Et pendant que nous marchons nous apprenons. Et pendant que nous apprenons nous gagnons confiance en nous.
L’objectif n’est qu’une excuse pour marcher, apprendre, developper des compétences et découvrir ce qui est vraiment important pour nous.
En réalité vous ne faites pas d’erreur !
Vous apprenez à être..
Donc essayez, trompez-vous, faites des erreurs et soyez en fière car chaque fois que vous vous trompez, vous vous rencontrez un peu plus.
3- Identifier ses qualités principales et les developper
Vous n’êtes pas comme moi !
Si, je vous assure, vous êtes différente..
Vous n’avons pas les mêmes qualités, les mêmes compétences, les mêmes particularités à épanouir. Bien sûr je vous enseigne certaines techniques, certaines choses qui vous permettront de faire des expériences et le résultat de ces expériences, ce sera le développement de vos propres qualités, de vos propres ressources.
La principale cause du manque de confiance en soi est liée à la croyance que pour avoir confiance en vous il vous faut être comme moi, ou comme une personne extrêmement plébiscité, aimée des autres. Mais si vous voulez devenir comme moi, non seulement vous échouerez, mais vous vous tromperez radicalement de chemin.
Je propose un cadre aux stagiaires qui permet de faire des expériences, qui permet au travers d’exercices d’expressions et d’accompagnements, de faire émerger vos qualités, de faire émerger celle que vous êtes vraiment.
Vous allez devoir travailler, faire des expériences, accepter de vous tromper, recommencer et beaucoup d’autres choses encore. Et un jour vous n’aurez plus besoin du cadre.
Vous aurez alors acquis de la confiance en vous !
4- La confiance en soi se construit en faisant des expériences
Faire des nouvelles expériences c’est sortir de sa zone de confort, s’éloigner de ce qui nous rassure.
Dès qu’il est en capacité de se mouvoir, l’enfant va explorer son environnement et durant cette exploration il va progressivement acquérir des capacités et la conviction qu’il est capable d’agir sur son environnement.
Autrement dit, en explorant, en essayant, il acquière progressivement la conviction qu’il est capable de réussir certaines choses, qu’il est capable s’en sortir tout seul.
Si vous manquez de confiance en vous, il est probable que vous ne fassiez pas beaucoup de nouvelles expériences. Les expériences, il est nécessaire de les faire pour vous et non pour un résultat.
C’est à dire que le seul enjeu d’une expérience c’est d’acquérir des capacités ou d’en révéler certaines insoupçonnées, et ce sont ses capacités acquises par l’expérience ou retrouvées qui vont progressivement vous faire vous sentir confiante.
Faire des expériences est le chemin le plus court vers la confiance en soi.
Attention toutefois à refaire cette expérience, à pratiquer car une expérience unique ne vous transformera pas. C’est la répétition qui permet de faire émerger les compétences.
5- S'affirmer et prendre sa place
L’affirmation de soi est liée au besoin de reconnaissance.
S’affirmer c’est tout simplement se donner le droit d’exister, d’ÊTRE, de se donner une place, de la prendre. Malheureusement ce n’est pas aussi facile que cela.
De la confusion de place, à l’illégitimité d’un enfant dans la généalogie, de l’absence de validation du père, à l’écrasement de la personnalité, les causes d’une difficulté à s’affirmer sont nombreuses.
Le travail d’affirmation de vous passera par l’acquisition de la capacité à dire NON, à vous choisir en premier, à exprimer vos émotions, vos ressentis, vos opinions et faire exister celle que vous êtes vraiment.
Ce n’est généralement pas quelque chose que vous pouvez faire avec quelques exercices ou quelques séances de thérapie. Il va vous falloir une véritable stratégie pour y parvenir et être consciente des véritables difficultés derrière ce besoin.
Si vous ne vous sentez pas validée, pas à votre place, il est probable que lorsque vous allez vouloir changer, l’extérieur vous renvoi cette illégitimité. Il sera alors fondamental de vous rappeler votre objectif de départ et de ne pas abandonner la place que vous aviez choisi.
Une place ça se prend !
Surtout pour celle qui ne se sent pas légitime.
5- Travailler l'estime de soi
Vous allez pouvoir travailler l’estime de vous-même de plusieurs façons.
D’abord en prenant soin régulièrement de vos émotions et ressentis, en exprimant ce que vous vivez intérieurement lorsque vous ne vous sentez pas en forme.
Ensuite en prenant soin de votre corps, psychologiquement avec une nourriture saine et esthétiquement.
Et en fin vous pouvez aussi prendre soin des autres, c’est une façon extérieure de prendre soin de soi. En donnant à l’autre, vous vous donnerez à vous.
L’estime de soi est liée au FAIRE et ce sont donc vos actions qui vont être déterminantes pour y parvenir. Pour pouvoir faire grandir l’estime, vos actions doivent correspondre à vos valeurs, à ce qui vous tient à coeur.
Mais ne vous y trompez pas, le mot ACTION n’est pas là pour faire joli.
Ce ne peut pas être que des mots, c’est agir dans la sphère de vos valeurs qui vous permettra de satisfaire ce besoin.
Un travail thérapeutique peut aussi être envisagé.
6- Travailler sur soi en groupe ou en binôme
Je ne redirai jamais assez à quel point le fait de travailler en groupe, de s’exprimer en groupe, d’exister dans ce groupe, est important.
C’est dans le groupe que vous allez pouvoir satisfaire certains besoins sociaux comme l’estime et la reconnaissance. Vouloir travailler seule peut montrer plusieurs choses:
- Vous ne faites plus confiance en votre prochain.
Peu importe vos raisons, vous êtes face à un traumatisme et cela a besoin d’être travaillé. Faire confiance à une autre personne est fondamental dans certaines situations.
- Vous ne pouvez compter que sur vous.
C’est généralement la suite logique de la perte de confiance en l’autre. Vous pouvez alors croire que vous ne pouvez compter que sur vous même et vous ne limiterez vos rapports sociaux.
Et plus difficile sera la tache de satisfaire vos besoins sociaux.
Travailler sur soi, exprimer ses émotions, c’est en groupe que cela se fait. L’autre est comme un témoin de votre souffrance, il la valide et votre inconscient entend cette validation.
Evidement la qualité du groupe est indispensable.
La confiance en soi s'acquière progressivement..
Si vous cherchez une manière rapide d’y parvenir je crains que vous ne soyez pas réellement engagée dans un travail sur vous-même ou peut être avez-vous une idée erronée du travail sur soi.
Cette confiance en vous-même vous allez l’acquérir en vous exprimant, en existant progressivement dans le groupe et à terme dans la sphère sociale.
Ce n’est pas magique, vous vous ne pouvez pas réparer en un claquement de doigt, ce que vous n’avez pas eu la majeure partie de votre vie. Cela prendra du temps !
Méfiez-vous des belles promesses de guérison et des personnes qui vous diront que c’est facile.
Vous pouvez cependant en travaillant sentir un réel changement et ce assez rapidement.
Il y a beaucoup de choses qui influencent vos états internes, c’est pour cette raison que je vous recommande d’apprendre à connaitre ces fonctionnements.
La confiance en soi est en général le résultat de besoins biologiques satisfaits..
Interessant
Merci Thierry pour ces belles explications et de pouvoir se poser les bonnes questions pour avancer
Je vous en prie..